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工作日,应该如何正确缓解上班焦虑?

睡眠这件事,正成为越来越大的“问题”。中国睡眠研究会等机构发布的报告显示,2021年,中国有超3亿人存在睡眠障碍。

越夜越清醒,睡不着的时候怎么办?对很多年轻人来说,他们可能会打开解压视频。

快手上,“解压”相关的搜索行为在22:00-5:00间明显高于大盘水平。特别是晚11点到凌晨1点,作为结束这漫长而劳累一天的“安眠曲”——这一时段是相关搜索的顶峰。

在诸多解压视频中,“玩泥巴”是一个典型类别。快手上的话题#一起玩泥巴,有32.4亿播放量。

你永远无法想象什么样的视频会被归于解压,也无法想象广大网友能通过何种方式放松神经。而“玩泥巴”,这种和童年本能“交相辉映”的爱好,只是解压视频的冰山一角。

一、专业解压,专心“浪费生命”

你很可能在刷手机的时候偶遇带着“解压”标签、封面多彩的短视频。你随手点开,不知不觉看完整条,看着评论区同好们的热切交流,然后不明所以地退出——“这是个啥?”

赛博世界的现代人早已把解压视频的品类开发到极致——不妨看看下面这张图:

“主流”解压视频——姑且称之为“专业解压视频”——存在的意义,是通过无意义劳动,让观看者获得视听愉悦。

整体上,专业解压视频可分为“破坏型”和“玩乐型”。

生活里总有一些“大无语”时刻,让你想把手上能抓到的东西都捏碎,以缓解即将爆炸的心情,破坏型解压视频,完美地满足了拥有即时破坏欲、却无法实现破坏行为的你。

在这一类视频里,创作者灵活运用各类动词,把完整的物品摧毁。虽然破坏是无效的、破坏后的烂摊子是很大的,但快乐无敌,观看者不用付出体力,却同享精神乐趣。

破坏型的相关动词包括但不限于:

捏——徒手操作,全是感情,没有技巧,大力出奇迹。操作对象如镁粉块、方便面、史莱姆、泡泡纸等。

切——运用各类刀具,切割冰块、肥皂、胶带球等。

撕——并不是初阶的“撕纸玩”,解压视频里主要是撕史莱姆膜,在各种漂亮的容器里涂一层液体,在它们干掉后,用镊子完整地撕下来,充分满足强迫症。

刮——比较常规,把一切凹凸不平的东西整平,就以下操作而言,杯子边沿的残余可能让强迫症有点难受。

烫——主要工具是一个烧红的铁球,铁球烫一切。由于效果具有不确定性,观众的期待值很高。

推——通常只需要一根手指的力量,就会产生流畅的破坏体验,如多米诺骨牌:

而玩乐型的解压视频,则意味着拍摄者需要做更漫长的前期准备工作,比如定格动画,拍摄剪辑;再比如丝滑的连锁反应,可能需要一步一步不停尝试才能保证一次成功。

但是,由于玩乐型视频反应链路很长,通常能给观看者更流畅、完整的观看体验,满足感也更长——“终于看到小球走完了全程,我可以安然睡去了。”

随着“专业解压视频”愈发受到欢迎,相关的短视频创作者也在增加。

快手上的解压视频创作者以女性居多,占比超六成;80、90后创作者占比势均力敌,00后数量略高;河北、山东、广东是解压视频创作者最多的三个省份。

尽管视频看着解压,但准备起来可能是极其考验耐心的重复劳动,以及一次次的失败经验复盘。

很多创作者也会通过短视频分享自己制作的过程。创作者@我是庄小周曾决定在24小时内,除吃饭睡觉的时间都用来卷胶带球——近5小时后,只获得一个比鹌鹑蛋稍大的胶带球。

因过程不易,在快手上的类似视频评论区,常常可见来自粉丝们的鼓励或安慰:“不要着急,(做)这个东西心情要好”。

二、万物皆可解压

除了无意义整活,涉猎广泛的网友们还能从各种劳动生产型视频中获得心理慰藉。

其中一大门类便是清洁与收纳,其核心思想在于把脏东西弄干净,可谓强迫症患者的福音。

基础款如各类家务劳动——居家吸尘、打扫、叠衣服等;进阶款如各类清洁服务——洗车、洗地毯、洗吸油烟机等;另辟蹊径的如针对动物的身体管理——修蹄子、剪羊毛,动物快乐,人亦嗨皮。

另一种生产型解压视频,则包含各类手工制作过程——一些人喜欢厨房场景,看人切切三文鱼、做做烤蛋糕,从而收获一整天的元气;一些人则偏爱传统手工技艺,捏个陶罐、刻个章,看过即是体验过,甚至免除了线下尝试的艰辛;有人偏爱手工,有人爱好机械。

工业生产中的机床切削和流水线,是没进过工厂的朋友们的心头好。比如做个弹簧,纵享丝滑;比如包成千上万个水饺;还有一些工业生产则带有绝活属性——比如吹玻璃。

农业生产的流畅体验,也是不能错过的——收割田地较为常见;剥水果皮有一点难度了,尤其是把柚子剥得“一丝不挂”;高阶版则是针对植物的身体管理——除了要保证植物自身的整洁度,经过“管理”之后获得的可能是珍贵药材,不能随意丢弃。

无论手工制作,还是农业、工业生产,都有一种完整和流畅感,让人有放空的感觉,从而达到解压目的。

当然,世界之大,解压的方式也林林总总、不一而足。甚至有些解压视频就像鬼屋,让一些人极致畅快,却让另一些人毛骨悚然,正所谓“甲之蜜糖,乙之砒霜”。

海洋提供了一些天然素材,比如船员帮海龟清理藤壶,密恐患者看一眼就噩梦连连;再比如拯救被渔网勒住的海豹,其遭遇令人不忍,但其获救又使人欣慰。

观看解压视频,其实是在观看一个过程,这个过程可能迅速完成,也可能十分漫长,但无论如何,它们都有结果,在这样稳稳的期待中,观看者得到了一种无意义的身心放松,从而更容易入睡。

在快手搜索解压视频的用户中,女性占比更高,接近六成;从年龄上看,解压视频的受众以00后为主,44.9%的搜索用户为00后,80、90后各占约15%。

由此可见,解压视频正成为当下年轻人纾解苦闷、放松身心的娱乐方式。在快手解压视频标题的高频词中,很多都与心情直接相关,“缓解”“压力”“治愈”“放松”……构成了解压视频之于观看者的意义与价值。

三、我们为什么需要解压?

很多做专业解压视频的创作者,最初都是看别人玩泥、切球上瘾,才忍不住亲自上手的。

除了分享玩的过程,一些创作者还会分享自制解压玩具的过程。一回生,二回熟,虽免不了“翻车”,但终究还是有成为”大师”的那一天。在这个意义上,解压视频的制作过程,又成为新的解压视频,形成了“自产自销”的完美闭环。

比如自制史莱姆,原则上讲,没人限制创作者做多大规格,于是他/她可能会在一个硕大的盆里“和面”,反而让观者获得了更大满足。

随着短视频逐渐成为人们新的生活和社交方式,解压视频也进入了大众视野。其包含的范围越来越大,甚至连东北小孩卷雪,也能被观众发掘,直呼“太舒适了”。

万物皆可解压,也反映出现代人,尤其是初入职场的年轻人越来越大的生活压力。

在快手,除了刮香皂、史莱姆、捏镁粉块等专门用来解压的视频,最常和解压话题共同出现的就是“助眠”。

根据《2022中国职场青年睡眠质量报告》,27岁以后,职场压力成为大多数年轻人(53%)失眠的主要因素;《中国青年网民社会心态调查报告(2009-2021)》指出,近七成青年网民或多或少表达了不同程度的焦虑。

日常焦虑如果得不到及时纾解,则容易引发焦虑、抑郁等精神健康疾病。据世卫组织估计,中国约有5400万人患有抑郁症,约4100万人患有焦虑症。

或许仍然有人无法理解,为什么要通过观看无意义的切肥皂、捏泥巴来解压?

事实上,无论生活多么紧张,大脑都需要放空和转移注意力,这就像电子产品需要重启和更新。

干净、丝滑、流畅的画面,会让人暂时忘记现实中的琐事,沉浸式体验视频中的场景;而破坏性操作,则是一种与本能的联结。

在快手解压视频的评论区,我们也能看到类似讨论。观看者与发布者之间带有同理心的互动,一定程度上让喜爱解压视频的人与看视频带来的“浪费时间”的焦虑和解。

另一方面,给观众和粉丝带来快乐,是解压视频创作者的初心,也能获得大量来自粉丝的鼓励和支持。

现代社会给人带来了难以消解的孤独,包括解压视频在内的分享,其实是用他人的生活治愈自己。

而在快手上,人们因为共同的爱好,或某个引起共鸣的场景,相遇。那些可能小众、可能不太适合在现实生活中公开表达的喜好,在这里成为一个个沟通的窗口,我们看见彼此,打个招呼,在相互理解与宽慰中,走向更广阔、更包容的内心世界。

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